Ból karku od pracy przy biurku? Skuteczne sposoby na wdzi garb i spiętą szyję

Ból karku i spięta szyja to plaga naszych czasów. Coraz więcej mieszkańców Gdańska pracuje za biurkiem, często w nieergonomicznej pozycji, pochylonych nad ekranem laptopa. Przez długotrwałe utrzymywanie głowy w nieprawidłowej pozycji powstaje tzw. wdzi garb, czyli zgrubienie u podstawy karku. W naszym gabinecie w Gdańsku Morena pomagamy klientom rozluźnić spięte mięśnie szyi i karku.

Czym jest wdzi garb

Wdzi garb, znany również jako cyklop garb, to nagromadzenie tkanki tłuszczowej i włóknistej u podstawy karku. Powstaje na skutek długotrwałego pochylania głowy do przodu, co obciąża mięśnie i więzadła odcinka szyjnego kręgosłupa. Problem ten dotyka coraz młodszych osób, również tych pracujących zdalnie i spędzających godziny z telefonem w ręku.

Przyczyny bólu karku przy pracy przy biurku

Główną przyczyną jest siedzący tryb pracy i zła postawa ciała. Głowa waży około 5 kilogramów, ale przy pochylaniu jej o 60 stopni obciążenie karku rośnie do 27 kilogramów. Dodatkowo stres powoduje nieświadome napinanie mięśni szyi i ramion. Efektem są zastałe napięcia, bóle głowy napięciowe, a nawet drętwienie rąk.

Skuteczne techniki masażu antynapięciowego

Najskuteczniejszym zabiegiem na spięty kark w naszej ofercie jest autorski masaż antynapięciowy za 140 zł za godzinę lub 80 zł za 30 minut. Mocny i głęboki masaż, opracowany przez Katarzynę Konopa, rozbija zastałe napięcia w mięśniach karku, szyi i barków. Techniki dociskowe i rozciągające docierają do najgłębszych warstw mięśni, uwalniając od bólu i przywracając pełny zakres ruchu.

Proste nawyki ergonomiczne

• Ustaw monitor na wysokości oczu, aby nie pochylać głowy
• Rób przerwy co 45 minut na krótkie rozciąganie
• Pilnuj, by uszy, ramiona i biodra były w jednej linii
• Unikaj korzystania z telefonu z pochyloną głową
• Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie karku
• Zadbaj o odpowiednią poduszkę do spania

Jak często umawiać się na masaż karku

W przypadku przewlekłego napięcia karku zalecamy serię zabiegów co tydzień przez pierwsze cztery tygodnie, a następnie sesje utrzymujące co dwa do trzech tygodni. Regularność jest kluczem do trwałych rezultatów. Gabinet Źródło Ukojenia Morena przy ulicy Zofii Nałkowskiej 4 w Gdańsku. Posiadamy ocenę 5.0 na Booksy na podstawie 48 opinii. Zapraszamy do rezerwacji online.

Zarezerwuj wizytę w Gdańsku

Umów swój masaż online przez Booksy. Ocena 5.0 na podstawie 31 opinii.

Przeczytaj również

Październik 2026

Zaciskasz zęby ze stresu? Jak masaż Kobido i praca z mięśniami żwaczami łagodzą bruksizm oraz napięciowe bóle głowy

Październik 2026

Bezsenność i gonitwa myśli. W jaki sposób masaż przestawia układ nerwowy w tryb głębokiej regeneracji parasympatycznej?